Sinopse de:
"Como Deixar de Fumar Sem Força de Vontade ou Sofrimento"
O livro tem 91 páginas, contendo um prólogo, doze capítulos e um epílogo.
Contém ainda no final a transcrição da queixa dos herdeiros do Homem Marlboro contra a Philip Morris e
outras tabaqueiras.
O Prólogo contém informação sobre hábitos e a direção
para onde o livro vai levar o fumante.
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O Capítulo 1, "Quanto?", trata de observar com atenção o
seu padrão de fumante. No final desse capítulo, saberá exatamente como é seu hábito e como será
no futuro, caso não opere mudanças imediatamente.
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O Capítulo 2, "Porquê?", explica porque se começa e se
continua fumando.
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O Capítulo 3, "Não Prefere Mudar a Lutar?", ensina a
reverter a identificação com o produto. O segundo passo do processo é abandonar "sua marca".
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O Capítulo 4, "O Mantra", oferece um pequeno sistema de
auto-hipnose para constantemente se reafirmar que está no processo de terminar seu hábito de fumar.
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O Capítulo 5, "A Pose", inicia sua quebra consciente
relativamente à "forma" como fuma. Começa interrompendo o padrão físico, o "estilo" com que fuma.
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O Capítulo 6, "Encare O Inimigo", lhe mostra como começar
vendo o cigarro como um ícone daqueles que ganham fortunas à custa da saúde e da morte de milhões.
Você vai começar focando sua atenção diretamente nos cigarros e naqueles que o manipularam para
entrar nessa espiral de morte, apenas para lhe extorquirem dinheiro. Você ainda fuma de cada vez que
tem vontade, mas começa fazendo-o seriamente e em privado, como se estivesse conscientemente
cometendo suicídio injetando constantemente uma combinação de drogas mortais em seu sistema. Começa
se apercebendo de que é exatamente isso o que você faz!
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O Capítulo 7, "Outras Razões", fornece uma variedade de
razões para fumar, para além do vício da nicotina. Apesar de poder haver mais, nós identificámos e
nos debruçamos sobre nove.
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O Capítulo 8, "Escolha Suas Armas", o ensina a
confrontar o reflexo inconsciente de fumar que ainda tem. Aprende como identificá-lo, como lidar com
ele e conquistá-lo, sendo no entanto instruído a nunca lutar contra ele.
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O Capítulo 9, "Tenho Que Experimentar Isso", o ensina a
aumentar sua capacidade de aperceber-se dos efeitos físicos reais que o corpo experimenta quando
processa a nicotina e outros químicos. Explica como aprendemos a negar o que os nossos corpos nos
diziam quando nos avisavam que os estávamos matando com fumo e como abrir nosso "ouvido interno"
para ouvir novamente esses sinais.
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O Capítulo 10, "O Fantasma do Fumante do Passado",
explica como podemos regredir e modificar nossas memórias... tomar de forma diferente aquela
decisão crítica, aquela que nos "fez" fumantes.
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O Capítulo 11, "O Fantasma do Fumante do Presente",
apela ao fumante para observar, de forma clara e analítica, sua posição face a fumar e às empresas
tabaqueiras. Grita um "Acorda!" para ver se o leitor se apercebe de que é um peão num jogo de homens
muito ricos e poderosos. De igual forma, lhe pede que questione sua consciência do exemplo que
está dando aos outros, especialmente aqueles que têm crianças pequenas.
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O Capítulo 12, "O Fantasma do Fumante do Futuro", leva a
analogia de Dickens a sua conclusão lógica, quando o fumante é instruído para olhar para seu futuro
e ver como estão aqueles que estavam em sua pele há dez ou vinte anos, que estão agora vivendo o
horror do seu "futuro", agora chamado "presente".
O Epílogo é essencialmente acerca de minha experiência
enquanto não-fumante, a dificuldade de cumprir o método quando sua cara-metade continua fumando
sem se importar nada com isso e a contribuição que a PresMark Publishing Co. dá a caridade
relacionada com as doenças provocadas pelo tabaco.
No final está a queixa original dos herdeiros do Homem Marlboro
contra a Philip Morris e outras tabaqueiras
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